- Такий стан тіла вважається самим природним для людського організму. 

- При сні на боці вигин хребта плавний, без загинів, також знижується тиск на поперек, тому тіло повністю розслабляється.

 - Найбільш вдале положення для тих, хто сам страждає і, на додачу, доставляє дискомфорт іншим, через хропіння.

Турецький команія Penelope, яка визнана одніє з провідних у Європи з виробництва якісних спальних аксесуарів, має широкий асортимент подушок, які відповідають потребам покупців і стандартам якості міжнародного зразка. У кожній колекції є лінія виробів, який будуть найбільш підходящими для певних поз. На етикетках кожної моделі виробник вказує рекомендоване положення тіла, згідно до технології наповнення, щільності наповнювача, висоти і ступеня жорсткості.

Наприклад, для положення на боці найбільш підходящими будуть подушки середньої висоти, що не жорсткі, але при цьому досить пружні, щоб вигин шийного відділу хребта був максимально м’який.

До речі, немає особливих переваг в питанні наповнювача, адже бренд подбав про те, щоб кожен зміг підібрати ідеальний варіант, незалежно від того, це натуральні або синтетичні наповнювачі.

Серед подушок, рекомендованих для сну на боці, Penelope пропонує наступні варіанти:

 - Пухова подушка Innovia - це м'яка двокамерна модель, яка прекрасно тримає форму, але при цьому досить пружна, щоб шия приймала м'який вигин при положенні тіла на боці. Це не просто зручна і комфортна подушка - виробник зробив її елегантною і красивою за рахунок особливої техніки пошиття чохла з найніжнішої бавовни.

- Подушка з лінії Thermocool досить м'яка, але при цьому щільна, щоб бути максимально зручною для сну на боці. У цій серії є 2 види, а відмінність між ними в техніці наповнення і, відповідно, в висоті. Для сну на боці підійде модель ThermoCool Pro-Soft. У наповненні використовується гіпоалергенне мікроволокно. Родзинкою вироби є особлива терморегулююча тканина за технологією Outlast. Цей матеріал, створений вченими NASA, здатний підтримувати мікроклімат на поверхні виробу і тим самим, не дає тілу перегріватися.

- Сool Down - це подушка середньої висоти, комфортно м'яка, але досить пружна, щоб підтримувати шию без різкого вигину. Вона пружна і зручна для сну на боці. В цій моделі поєднуються класика (пухова наповнення) і інновації (тканина Outlast). 

Важливо! У лінії пухових виробів бренду Penelope використовується добірний англійський гусячий пух Class 1. А в поєднанні з якісною пухоутримуючою бавовною, з якої виготовляють чохли, всі вироби пухової серії безпечні для здоров'я. Підтверджує це маркування Nomіte, яка свідчить про те, що вироби мають гіпоалергенні та проти кліщові властивості (відповідно до Європейського стандарту якості EN 13186).

До мінусів сну на боці можна віднести наступне:

- Положення тіла в такму положенні тривалий час може призводити до порушення кровотоку в руках і ногах, тобто, простіше кажучи, людина буде прокидатися через те, що рука (або нога) «затекла». Відповідно, сон буде постійно перериватися і неповноцінним.

- У людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту сон на боці може спровокувати печію.

- Також варто бути обережними людям, у яких  виявлені захворювання серцево-судинної системи.

- Ті, у кого є схильність до набряків, в позі лежачи на боці на обличчі можуть з'являтися заломи, тобто на ранок можна прокинутися з так званим синдромом «пом'ятого обличчя».

Важливо! Варто відзначити, що є також і деякі особливості того, на якому саме боці спить людина:

- Лікарі рекомендують спати на правому боці в спеку, адже так людський організм швидше охолоджується природним шляхом. Також саме на правому боці є шанс швидше позбутися від безсоння, викликаної стресами. Корисною буде саме ця сторона для сну гіпертонікам і тим, хто відчуває біль в шийному відділі.

- Якщо у людини є проблеми з травною системою, то в цьому випадку краще спати на лівому боці. Медики стверджують, що найбільш сприятливо засинати на лівому боці в принципі, адже це положення добре позначається на серцево-судинній і травній системах; також це корисно тим, хто страждає через варикоз.

Сон на спині

Це так звана «королівська поза». Вона вважається найбільш правильною і корисною для людського тіла, однак, як показує статистика, в такому положення засинати можуть далеко не всі. 

Які плюси сну на cпині? 

Медики, а також косметологи рекомендують своїм пацієнтам намагатися спати здебільшого саме на спині, тому що при такому положенні: 

- розслабляється хребет і шийний відділ, відбувається своєрідна профілактика остеохондрозу;

- м'язи обличчя розгладжуються, вранці на шкірі не залишаються заломи (після контакту обличчя з подушкою);

- внутрішні органи, в тому числі і серце, не стискаються, виключається вірогідність нерівномірного тиску на них;

- не порушується регуляції кислотності шлунка.

Фахівці відзначають, що для сну на спині найбільш прийнятним варіантом буде ортопедична подушка. Ергономічна форма, певна висота, а також спеціальний матеріал, який прийнято використовувати для таких виробів, стануть потрібним доповненням для комфортного і анатомічно правильного положення тіла.

У турецького бренда Pеneleope є лінія подушок, які відповідають міжнародним вимогам якості і підтримуються рекомендаціям ортопедичної спільноти. Однак важливо правильно підбирати ортопедичну подушку, щоб вона відповідала індивідуальним фізіологічними показниками.

 - Подушка Medilat - це класика в лінії ортопедичних подушок бренду. Подушка середньої висоти, прямокутної форми виготовлена з 100% природного латексу - це екологічно чистий матеріал, який здатний повторювати контури тіла, забезпечуючи комфортне, правильне положення шиї і голови. Латекс має пористу структуру, тому виріб має якийсь «дихаючий ефект». Medilat - зручна і практична подушка, яка за своєю формою і щільністю, як рекомендує виробник, підійде не тільки для сну на спині, але і на боці.

- Однією з найбільш популярних є ортопедична подушка Medigel. Це висока і щільна подушка, виконана з віскоеластика, який завдяки еластичності може повторювати вигини шиї і форму голови, тобто має «ефект пам'яті». Відрізняє цю подушку від інших аналогічних виробів охолоджуючий гель, який нанесений з одного боку. Гель створює мікроклімат - він здатний вбирати в себе тепло тіла і зберігати його, при цьому не змінює температуру виробу, і таким чином створюючи відчуття прохолоди. А при необхідності гель повертає накопичене тепло.

Якщо говорити про вироби, що не входять в ортопедичну групу товарів, то в величезній колекції бренду Penelope можна підібрати масу варіантів з різним наповненням, рекомендованих для сну на спині.

Отже, серед товарів з натуральним наповнювачем можна виділити подушку з вовни Wooly Pure і подушку з бамбуковим волокном Bamboo. Ці подушки досить щільні і високі, щоб можна було комфортно спати на спині. Обидві моделі універсальні, так як чохли на блискавці, тому їх можливо зробити нижче і менш щільними, витягнувши наповнювач, і тоді подушка буде цілком комфортною і для сну на боці.

Дуже популярною також є подушка з лінії Thermocool, в якій використовується інноваційна терморегулююча тканина за технологією Outlast. Для сну на спині підійде модель ThermoCool Pro-Firm - це щільна і висока подушка, в наповненні якої гіпоалергенне мікроволокно.

          Ортопедична подушка Medigel 

 Подушка Wooly Pure з вовняним наповненням           

 Мінуси сну на спині:

- найголовнішим недоліком «королівської пози» вважається хропіння, але це тільки стосується тих, хто схильний до нього; 

- також ця поза може бути небезпечна тим, хто схильний до такого стану як апное.

Сон на животі

У так званій позі немовляти воліють засипати менше 10% людей. Ще такий стан косметологи вважають найбільш шкідливим для краси і молодості шкіри. Однак є і ряд позитивних моментів, але в цьому випадку - головне підібрати правильні спальні приналежності.

Які плюси сну на животі?

- Така поза для сну значно полегшує дискомфорт в області живота і шлунка. Також гастроентерологи рекомендують прийняти саме таке положення при здутті або спазмі. Недарма немовлят намагаються вкласти спати саме на животик, щоб знизити дискомфорт через кишкові коліки.

- Існує думка, що саме на животі вдається максимально абстрагуватися від думок і швидше заснути. Така поза заспокоює травну систему і розслабляє тіло.

Медики рекомендують тим, хто вважає за краще засинати на животі ретельно підходити до вибору матраца і подушок. Матрац не повинен бути сильно жорстким, а ось подушка повинна бути не високою і досить пружною, щоб виключити різкого вигину шиї і голови.

Бренд Penelope подбав про тих, хто віддає перевагу цій позі. Вони створили подушки, які допоможуть досягти максимально зручного, комфортного і безпечного положення для повноцінного відпочинку.

Babylon - це унікальна ортопедична подушка у формі метелика. В основі лежить віскоеластик з «ефектом пам'яті», завдяки чому виходить легко зняти напругу м'язів в області шиї. Це досить низька модель, комфортно м'яка, а форма ідеально підходить для того, щоб зручно ховати руки під голову або під подушку (як в більшості випадків роблять, коли сплять на животі).

Diamond - це м'яка, невисока і навіть ніби невагома подушка, яка стане просто знахідкою для тих, хто цінує класику. Для досягнення цієї особливої невагомої м'якості виробник використовує добірний гусячий пух першого класу (у співвідношенні пуху і пера - 90% до 10%). Пухоутримуюча жакардова бавовна робить виріб привабливим і особливо ніжним.

Гіпоалергенна подушка Imperial Luxe - це вдале поєднання вишуканості з сучасними технологіями. Справа в тому, що в наповненні виробник використовує мікрогелевое волокно, яке є синтетичним аналогом пуху. Це не висока і дуже м'яка модель. Особливого шику і навіть шарму виріб має завдяки ніжній жакардовій бавовні з малюнком і привабливою окантовкою з боків.

Мінусів у сні на животі набагато більше, ніж при інших позах, а саме:

 - Для шиї це найбільш неприродне положення, що веде до порушення кровотоку і позбавляє мозок повноцінного живлення киснем. Отже, при довгому знаходженні в положенні лежачи на животі, настає відчуття оглушіння.

 - Відбувається тиск на внутрішні органи, серце і легені. 

- Положення на животі може спровокувати хропіння.

- Це найбільш неприйнятна поза для шкіри обличчя, особливо, якщо людина схильна до набряків. Це часто стає причиною синдрому «пом'ятого обличчя», появи складок, заломів на щоках і передчасним зморшкам. 

Щоб мінімізувати прояв цих неприємних наслідків, фахівці рекомендують підбирати правильні аксесуари для сну і вчитися спати в позах, найбільш комфортних для тіла.

Важливо! Людина не може контролювати положення тіла, коли спить, і схильна несвідомо перевертатися. Тому слід підбирати ті спальні аксесуари, які будуть ідеально підходити анатомічно, згідно звичкам і мати якусь універсальність.